腘绳肌伸展,

替代的方法:坐姿腘绳肌伸展
腘绳肌紧张,可以用这个动作缓解.
腘绳肌训练动作
下蹲,感觉到沿着大腿后侧的伸展.
腘绳肌紧张10个技巧缓解和预防