向上卷腹,上卷腹

第八式:抬腿卷腹
反向举腿卷腹平躺,上半身紧贴地面,双腿微屈,先伸直再用力向上举,带动
屈腿卷腹
▼8. 自行车式卷腹.
练习三:卷腹抱膝