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悬腿卷腹动作,

动作三:反向卷腹
动作三:反向卷腹侧卧右侧卷腹抬腿
侧卧右侧卷腹抬腿摸膝卷腹次数:14个为一组,做2-3组双腿曲膝抬起
摸膝卷腹次数:14个为一组,做2-3组双腿曲膝抬起动作二:双腿画圆动作同样进行仰卧,双手抱头,但是我们的头部和脖子要
动作二:双腿画圆动作同样进行仰卧,双手抱头,但是我们的头部和脖子要3,左侧卷腹抬腿
3,左侧卷腹抬腿
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