哑铃训练计划,健身训练计划

哑铃健身计划一周表(图解)
加里格雷哑铃矩阵
如果想用哑铃练多个部位,应该怎么安排顺序和时间?
图上虽然没有腹肌动作,但是腹健身吧 健身计划 哑铃健身
531 训练计划就是一个一周四练的训练计划,每次训练包括热身,主要训练