仰卧臀桥,俯卧两头起

10,臀桥
动作二:臀桥,动作仰卧于垫子上,双手置于身体两侧,双脚踩实地面,呼气
仰卧单腿臀桥
4,仰卧撑腰单侧抬腿臀桥
臀桥