八,臀桥
臀桥运动:仰卧膝盖屈膝收紧小腹,双手平摊在地面→呼气夹紧臀部并使力
塑形动作分享 day 29 臀桥 仰卧,双腿屈曲,脚跟踩地 将臀部抬起至大腿
动态臀桥:这个动作是稍微有点累的,仰卧,屈膝,将臀部向上顶起,从肩部
3,弹力带臀桥
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