8,仰卧挺髋接屈腿
08后箭步蹲左右各10个09仰卧挺髋20个
肢下弹力带跪姿转体弹力带俯卧提腿弹力带仰卧挺髋弹力带仰卧蹬腿弹力
仰卧挺髋动作主要锻炼哪些肌肉
三点平板支撑 仰卧蹬车 前弓步蹲起 侧卧抬腿 仰卧单腿屈膝挺髋 单腿
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