我(穿黑裤者)可以用左膝和左肘来防守,然后用直膝打击对手腹部
询问度超高的「卷腹」详细图解版来啦,打击凸凸上腹的秘密武器就是它
"腹部肌肉锻炼须知常识"的第2张图片
可以用腹部抵着椅背或栏杆,给腹部足够的压力来咳出卡住的东西.
3,运动调理——加强腹部锻炼收小腹
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