俯卧跪姿屈臂健胸
两个动作教您有效缓解膝关节疼痛和无力的症状
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4,爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后
动作要领:俯卧于地板,双膝分开30厘米宽,将身体弓起,使胸部及肩部尽量
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