主要训练肌群:臀大肌,臀中肌,腿后肌群,股四头肌.
9组全身性力量训练,提升铁人三项运动表现
每个人天生翘臀,别因为一个日常动作毁了它 | 果断练-搜狐大视野-搜狐
不过因为长期久坐又没有适当的训练,长久下来我们臀肌就慢慢的退化与
臀部主要肌肉为臀中肌和臀大肌
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