愈是困难的动作,愈是需要透过深呼吸放松肌肉,让体位法的功效加倍.
01.深呼吸,放松,感受自己的内心,感受呼吸
第一件事:深呼吸.
(1)腹式呼吸放松
而当人紧张的时候做几次深呼吸,也能起到放松心情的作用.
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