站姿推举,坐姿推举

哑铃or杠铃健身效果更好一点
实用肩部训练动作:站姿杠铃推举
动作九:站姿推举
经典训练:站姿提踵 calf raise
三角肌后束健身器材:杠铃动作说明杠铃颈后推举有坐姿和站姿,推荐你最