侧平举的标准动作图,侧平举动作

想要拥有宽肩,三角肌中束训练是关键,5个侧平举动作就
侧平举最好的中束动作
4.多角度侧平举
动作:负重前平举和侧平举(锻炼肩臂肌肉)
你在侧平举的时候将很难紧握着哑铃,减少前臂和三头肌借力完成动作.