滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位 gif 双杠臂屈伸
俯身臂屈伸
动作六 哑铃俯身臂屈伸,每组做12次,做4组
2.俯身哑铃臂屈伸4组,左右各10次
动作完成时呼气目标肌群:肱三头肌,肘肌06-颈后双臂屈伸动作要领:稳坐
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