哑铃飞鸟
哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸大肌让胸肌中缝更明显
双手与地面垂直并各持一个哑铃,双腿弯曲,臀部向后,直到你的背部与
精神泵感 哑铃平卧窄推飞鸟:侧重锻炼胸肌 健身精神泵感
俯身哑铃飞鸟 目标肌:三角肌后束 背部肌群
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