侧弯举,弯举

单臂哑铃弯举二头肌站姿或坐姿杠铃推举哑铃侧平举哑铃前平举三角肌
因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕结构更适宜发力举起大重量,所以最
哑铃弯举推举
侧弯举
1,训练动作:肱二头肌弯举 目标肌肉:肱二头肌 易犯错误:手臂在身体