哑铃臂弯举,哑铃弯举

站姿哑铃肱二头肌交替弯举
单臂下拉 双杠臂屈伸 上斜杠铃卧推 俯身臂屈伸 锤式弯举 哑铃托臂
哑铃集中弯举
哑铃弯举
第一节 站姿哑铃弯举