1组哑铃腹肌训练计划,9个动作帮你高强度练出搓衣板式腹肌!
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怎样激活腹肌纤维?负重训练少不了!
20个哑铃摇摆(用双手握住一个铃,像壶铃一样摇摆) 腹肌锻炼6:体重腹肌
对于腹肌锻炼动作今天的锻炼动作不会让你失望.
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