杠铃练肩的动作,哑铃练腹肌的动作

6个经典动作,让你练出球形肩膀,有爆炸的肩膀才算行走
站姿哑铃推举坐姿哑铃推举站姿杠铃推举坐姿杠铃推举这四个动作分别是
【动作】胸大肌-哑铃卧推和杠铃卧推
杠铃直立划船的3个变式动作改善肩部不适轻松练厚三角肌中束
"v"型背影第一眼看肩,这四个动作让肩膀更圆更宽