动作⑥:杠铃弯举 4×8rm
超全的练背指南每一块背部肌肉都安排的明明白白
杠铃 硬拉
不会使用杠铃锻炼?这几个动作可以试试,让你受益匪浅
杠铃划船腰撑不住只需做好3个细节和1个动作轻松练厚背部肌肉
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