孕妇骨盆底肌训练图,大骨盆小骨盆

分享几个可以在家练习的产后康复动作_骨盆_运动_腹肌_产后护理_盆底
会感觉到骨盆下部有块区域在用力 这里就是盆底肌区域 成功找到盆底肌
2,盆骨底肌训练
目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌张力
第3节臀部运动:吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松.