单杠练手臂,单杠练腹肌

拉单杠怎么训练提升得快
在熟悉这些方法之后,拉单杠不仅仅可以锻炼到手臂肌肉和后背肌肉,在
单杠怎么练腹肌 单杠怎么练腹肌
简单讲,就是用五指"包住"单杠,从侧面来看,手臂自然垂直地面.
然后利用后背的肌肉和手臂的肌肉的力量带动身体向上,一般来说拉单杠