11 12 动作7:仰卧直腿抬高 13 14 动作8:仰卧贝壳式 15 16 动作9:侧卧
每天2组,每组15个 仰卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力
仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复
患者需知:腰椎间盘突出症术后,需要进行直腿抬高练习
仰卧抬腿练腰肌吗 仰卧抬腿有什么好处
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