正确的单盘腿姿势,单盘 双盘 散盘 图示

具体方法:单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处,将脚跟拉
把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势
捎带着也轻松get马甲线,一举多得~) 姿势三:单腿臀桥 最好进行30次
单腿轮式的正确进入方式及变体(手肘撑地)
正确的盘腿并不会傻到