肩袖肌群,稳定肩关节非常重要的肌肉.
为什么肩袖肌群那么重要?基本上90%以上的动作,都需要肩关节的参与.
第二套训练计划,主要以腿部,背部,肱二头为主,三角肌后束为辅助
动作1:绳索肩外旋 可用器材:弹力绳 目标部位:整个肩袖肌群 协同肌
肩袖肌群锻炼:3个肩外旋动作推荐
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