肱四头肌锻炼方法,肱四头肌位置图

股四头肌锻炼方法
2 训练肌肉部位:大圆肌,肋骨肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌. 步骤: 1.
人体最有力的肌肉股四头肌
1 / 股四头肌等长收缩 方法:仰卧,伸直膝关节进行股四头肌静力收缩.
坐姿直抬腿静态动作保持3060秒相对比较安全的初步锻炼股四头肌