适当的功能锻炼,主要是可以进行五点式支撑,三点式支撑,小燕飞等动作
常做 3 种运动,预防腰痛 腰部强健,有备无患.
图解腰肌锻炼
姿势不对腰椎超负荷,4个动作放松腰椎,坚持做下去效果
腰部韧带的牵张性劳损; 2,腰背伸展运动以及腰背伸肌锻炼能保持挺腰
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