半莲花脊柱扭转式,半脊柱扭转式

11.7蝴蝶式 吉祥身印式 简化脊柱扭转 半莲花脊柱扭转
半莲花加强背部前曲伸展坐式
调理脊柱的瑜伽扭转式
2,半脊柱扭转式(ardhamatsyendrasana)
瑜伽缓解背部疼痛的"法宝:仰卧脊柱扭转式