屈膝爬行运动,爬行运动

爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈
写美篇 上楼梯时上体微前倾,屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落
动作4/step1 屈膝屈髋90度
第二个运动,仰卧屈膝转体
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述