杂豆类,豆类

主食吃不对是在减寿,老面馒头不能吃!想要长寿你得这样吃
表明,进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米
杂豆类(黄豆,绿豆,红豆,黑豆,蚕豆,豌豆等)
纤维的增加对预防肥胖等具有潜在益处; 杂豆类含有丰富的钾和膳食纤维
建议每天摄入 全谷物,薯类,杂豆类250-400g.