运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟.
过大量的科学研究,1992年世界卫生组织就提出:最好的运动是步行.
徒步客运动户外运动
步行运动要注意"三五七"
*每『1000步当量』指与中速步行(4km/h)10分钟,约1000步等同的运动量.
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