燕式坐压后腿,燕式坐压旁腿

压后腿顺序
燕式坐旁压腿
写美篇 本周工作: 1压旁腿,每条腿8个八拍 2燕式盘坐压后腿吊腰,四拍
双跪立 伸坐 交叉盘坐 吸腿包团身 对脚盘坐 坐立横叉 燕式坐旁腿
身体向前倾贴向大腿 保持动作5-10秒 ④ 燕式压后跨 动作要领 大小腿