髂腰肌,膕绳肌 拉伸腹直肌: 针对骨盆前倾:拉伸腹直肌,拉伸大腿内侧
盆骨不正,要么前倾要么后倾.
三个动作解决大腿前凸,小腿外翻,姐妹们安排
带球的腿部卷曲起始姿势:仰卧,双腿伸直,小腿或脚踝放在球上.
带球的腿部卷曲起始姿势:仰卧,双腿伸直,小腿或脚踝放在球上.
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