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仰卧划船,反向划船

背部肌肉锻炼   一,俯身单臂哑铃划船
背部肌肉锻炼 一,俯身单臂哑铃划船3,双臂哑铃划船 锻炼部位:背阔肌
3,双臂哑铃划船 锻炼部位:背阔肌4,直体反身划船
4,直体反身划船第1式 坐姿划船
第1式 坐姿划船坐姿划船:3×12 俯卧挺身2组:做到酸痛灼烧 卷腹15次→仰卧举腿15次
坐姿划船:3×12 俯卧挺身2组:做到酸痛灼烧 卷腹15次→仰卧举腿15次
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