手一抬三角肌前束疼,三角肌前束拉伸

由三块肌肉组成: 三角肌前束, 三角肌中束和 三角肌后束
三角肌是推力还是拉力肌肉?
肩带:三角肌前束,中束,后束,冈下肌,大圆肌,小圆肌.(图二)
有人说三角肌前束没必要练,那么三角肌后束也没必要练
推举到底锻炼三角肌前束还是中束