练肩的动作,练背的动作

不会练肩?教大家6组动作,让你练出宽大的肩部
7个实用的虐肩动作,让你的肩膀再多宽10cm
为什么你的三角肌后束练不好5个动作强化肩后束
想要练出宽厚的肩膀做好4个器械动作你也能变成行走的衣架
哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.