锻炼后如何拉伸?|肌肉|背阔肌|臀大肌|肘部|竖脊肌
主要: 股四头肌(股直肌,股外侧肌,股内侧肌,股中间肌),臀大肌,臀中肌
后踢后伸类: 以锻炼臀大肌为主
如何在5分钟内激活臀大肌,让你拥有纤腿翘臀,全身提拉
2.臀大肌训练
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