腿夹腰,腰夹

下半腰
手不能碰地. 俯卧 后抱腰 站立 下腰抱腿 训
收紧背部,臀部和大腿内侧,动作的发力点在腰腹,不要借双脚蹬地的力量
这篇文章专治短腿,粗腿,各种腿!
1 人 赞了该文章 夹砖抬腿,锻炼核心腰腹力量,让瑜伽体式更加稳定.