股四头肌运动,股四头肌锻炼示意图

坐姿直抬腿静态动作保持3060秒相对比较安全的初步锻炼股四头肌
股四头肌肌力的锻炼,关键在于持之以恒,贵在坚持,才能收到成效.
教你7个练股四头肌的方式, 让你下盘稳, 走路稳, 开车
3股四头肌拉伸 摘自《酸痛拉筋解剖书》_足球_运动
股四头肌抗阻训练:弹力带阻力置于小腿踝关节上,小腿抗弹力带阻力缓慢