双腿交叉式坐姿,交叉式坐姿

这种坐姿的要求是:在前伸式基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两踝关节重叠
端正坐姿,双腿并拢,双臂平时展开,扭转脊柱分别向左右两侧,然后
坐姿2两腿交叉.
1*坐姿摩天式 臀部落于3分之一椅面,双腿并齐脚压实地面,双手交叉向上
2. 坐姿杰克跳-(20次)