双腿蹲伸,双腿站立

5,侧弓步蹲
箭步蹲转体
单腿俯身半蹲
蹲马步 双脚打开略宽于肩,双腿下蹲,保持大腿与地面平行,双手前平
相扑蹲提踵:5次