直臂变屈肘平板支撑,

俯身,双臂位于肩部正下方,屈肘,双腿微微分开向后伸直 背部挺直,核心
曲臂支撑:以俯卧撑的位置开始,将身体重心放在前臂上,两肘呈90度支撑
动作4:反向屈膝直臂支撑 单脚举腿 左右各10-20次
比如肘部平板撑,蜘蛛人平板撑,触碰脚趾侧平板撑,屈膝屈肘平板撑,单臂
坚持做平板支撑带来的好处让你意想不到