2,提肛运动.具体看图片
站位下也可以 功效:训练盆底肌(耻尾肌和提肛肌),增强盆底肌肉对膀胱
提肛难言之隐秘密解决
收紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟.
提肛运动怎么做 常见5大提肛方法(2)
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