树」 上半身贴紧墙面 脚后跟发力重复下蹲 8～12 次 动作二:坐姿踢腿
因为鸭子的坐姿就是把小腿和脚掌并在大腿
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一动,精神健康倍儿爽~ 动作一: 颈部和胸部伸展 动作二:坐姿脊柱伸展
坐姿支撑 背部挺直,双腿并拢,双手握住扶手,用肩膀和手臂的力量支撑
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