7小时35分,配速433!今天烟台一大神在操场跑了100公里
跑步的频率应该几天一次?
跑步1年|43岁第一次挑战16km,pb配速5'31"
快的话配速四分半 慢的话配速五分钟
跑步10公里配速终于进5分了
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