女生跑步3km正常配速,

2016年10月以后,日常跑步锻炼的配速全面进入5分以内.
今天8公里轻松跑,特地设了目标配速防止跑得太快,跑下来还是挺稳的
本来配速相当稳定,可惜今天穿的特步新鞋,之前跑5km问题不大,今天跑到
菜鸟跑步1年不到,进步空间大(我在这里膜拜一下楼下超强配速的大佬
什么是跑步配速?它如何帮助我们调整跑步状态?