这时要使你的膝盖去接近对侧的手肘,提膝的同时用力挤压小腹,记住整个
阴雨连绵直降11度健身你放弃了吗
收紧腹部,双腿交替做提膝动作;将膝盖靠向对侧的胸部位置.
收腹提膝,全程核心收紧 起跳时臀部略微下沉,膝盖不要弯曲.
前4个动作绝对硬核,仰卧举腿,风车,支撑侧提膝,仰卧空中自行车,居然
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