锻炼目标:腹内外斜肌
也就是俗称的6块腹肌;腹外斜肌也就是腰两侧 2分区锻炼 1 1 1>3 建议
【30天腹肌撕裂计划】多少人辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌.
锻炼盆底肌,腹式呼吸来帮忙
elbow towards knee-alternated—交替扭转卷腹 锻炼部位:腹外斜肌
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