双手可握住的腰,双手握住

双手微握放于腰部
3,反之伸展左侧腰部,后脚膝盖需打直,前脚膝盖可微弯,双手要向斜上方
动作五:背挺直平站在地板上,如图,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交
tips 双手手指交叉,稳稳地由下方抱住大腿.
3 双脚并拢站立,将毛巾缠绕腰部,双手握住毛巾两端.