动作要领:平躺在床上或者瑜伽垫上,伸直双腿与墙面平行,并且臀部靠近
3 身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高
拐行走 术后5天:rom70~80°练习,主动屈伸练习,训练后冰敷 术后1w~2w
侧卧,弯曲膝盖,双腿并拢,膝盖慢慢张开到最大限度停留1秒,再慢慢并拢
一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)
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